Сомнолог Майкл Бреус и эксперт по сну Роб Хобсон рассказали о фрукте, который может улучшить качество сна, как сообщает издание Huffpost. Врач отметил, что на качество ночного отдыха влияют несколько факторов, и одним из них является здоровье кишечника. Чтобы улучшить его функцию и, следовательно, решить проблемы со сном, рекомендуется употреблять бананы в качестве вечерней закуски.
Бреус отметил, что бананы назвали природным снотворным не зря. Они содержат большое количество магния, который помогает нервной системе бороться со стрессом и снижает возбуждение нервных клеток. Согласен с Бреусом и доктор Хобсон, который подчеркивает, что при проблемах с засыпанием важно иметь сбалансированное питание. Он рекомендует помимо бананов также включать в рацион богатые магнием зеленые листовые овощи, чечевицу, орехи и семена.
Как сообщалось ранее – Умер автор песни «Стоят девчонки» композитор Александр Колкер
