Хотя многие не замечают очевидных признаков, чрезмерное потребление соли может иметь серьезные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе. Диетолог Карина Толентино отметила симптомы, которые могут свидетельствовать о высоком уровне натрия в вашем рационе.
1. Жажда и обезвоживание. Чрезмерное употребление соли может вызывать обезвоживание, что приводит к постоянному чувству жажды и сухости во рту.
2. Головные боли. Постоянно высокий уровень натрия часто вызывает головные боли, которые могут быть связаны с обезвоживанием.
3. Усталость. Слишком большое количество соли может привести к гипернатриемии, вызывая слабость и усталость.
4. Учащенное сердцебиение. Это происходит из-за нарушения баланса электролитов, что может провоцировать учащенное сердцебиение.
5. Вздутие и отеки. Высокий уровень натрия может вызвать задержку жидкости, что приводит к вздутию живота и отекам.
6. Увеличение веса. Задержка жидкости может временно повысить вес и способствовать накоплению жира.
7. Гипертония. Потребление более пяти граммов натрия в день связано с повышением кровяного давления и увеличенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
8. Проблемы с пищеварением. Высокий уровень натрия может вызывать тошноту, расстройства желудка и диарею.
9. Нарушения сна. Избыточное количество жидкости и высокое давление могут привести к трудностям со сном и обструктивному апноэ.
Чтобы снизить потребление соли, стоит избегать продуктов с высоким содержанием натрия, таких как колбасы, бургеры, чипсы, крекеры, соусы и заправки для салатов.
Как сообщалось ранее – Зафиксирована шокирующая эволюция: млекопитающие становятся плотоядными
