Исследование, проведенное исследователями из Университета Нагоя в Японии, раскрывает простой, но эффективный способ управления гневом: фиксация и избавление от гневных мыслей. В ходе экспериментов участникам давали чрезмерно критические и оскорбительные отзывы об их эссе, независимо от его реального качества. После таких замечаний участников просили записать свои мысли о том, что они чувствовали и что вызвало их эмоции.
Затем участников разделили на две группы. Одной группе было сказано избавиться или уничтожить свои записи, а другой группе — сохранить их. После этого уровень гнева участников был оценен с помощью опросников самооценки, согласно отчету Scientific Reports. Полученные результаты были удивительными. У тех участников, которые избавились от своих записей, уровень гнева существенно уменьшился, и многие из них отметили практически полное исчезновение гнева. Наоборот, у тех, кто сохранил свои записи, остался более высокий уровень гнева по сравнению с начальным уровнем. Этот метод управления гневом оказался не только эффективным, но и быстрым и простым, что делает его пригодным для применения в различных ситуациях, включая деловые встречи.
Как сообщалось ранее – BBC: британская туристка после укуса змеи на Кипре угодила в реанимацию
