Британский диетолог Бриттани Данн раскрыла три основных секрета питания для мужчин, которые помогут им сбросить вес и нарастить мышцы. Рекомендации диетолога приводит издание Eat This, Not That! Во-первых, в рацион следует включить нежирное мясо, птицу, рыбу и яйца. Эти продукты являются источником качественного протеина, который необходим для наращивания и восстановления мышц после тренировки.
Во-вторых, стоит выбирать сложные углеводы, такие как цельные злаки, фрукты и овощи. Также рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых пробиотиками, для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта.
В-третьих, при наращивании мышечной массы необходимо пить много воды. Это помогает восстановить мышцы и ускоряет синтез белка после интенсивных тренировок. Рекомендуется употреблять 120 миллилитров воды каждые 15 минут в течение часовой тренировки, отметила диетолог.
Как сообщалось ранее – Убийцу байкерши из Екатеринбурга задержали в Ереване
