Американский актер Арнольд Шварценеггер раскрыл три секрета повышения эффективности тренировок. Его советы цитирует Men’s Health. Одной из ключевых составляющих тренировок, по его мнению, является разминка. Это позволяет подготовить организм к нагрузкам и проверить его готовность. Шварценеггер всегда выполняет несколько подходов с использованием собственного веса перед тем, как начинать тренировку с утяжелениями. Он также отмечает, что тренировка без дополнительного веса помогает лучше освоить технику упражнений, и рекомендует выбирать разминочные подходы с большим числом повторений — от 30 до 50.
Актер советует выполнять движения с максимальной амплитудой. В противном случае, уменьшается время, в течение которого мышцы остаются под нагрузкой, что негативно влияет на результативность набора мышечной массы. Третий совет Шварценеггера — развивать заднюю дельту. Это поможет защитить плечи от возможных травм и способствует правильной осанке.
Как сообщалось ранее – Кто такие Сулейман и Борис, подозреваемые в похищении екатеринбургского бизнесмена
