Издание Лента.ру опубликовала рекомендации диетолога Ульяны Румянцевой желающим побороть в себе непреодолимую тягу к сладкому. По её словам, прежде всего, в пище простые углеводы надо безжалостно заменять на трудноусваиваемые сложные. Простые это сахар и всевозможные сладости. Сложные – овощи, злаковые, авокадо, сливы, смородина, крыжовник, вишня, клубника, малина, цитрусовые, зеленые яблоки и груши.
Усваиваются в человеческом организме они с помощью инсулина, который вырабатывает поджелудочная железа. Избыточные углеводы складируются в печени в виде гликогена, а чувствительность к внутреннему инсулину снижается. Его выработка в организме увеличивается, и человеку ещё больше хочется сладкого. в результате развивается гиперинсулинизм, который приводит к сахарному диабету. Резкое ограничение потребления углеводов может вызвать стресс. Приучать себя к этому следует постепенно. Чтобы заменить удовольствие от потребления углеводов следует больше общаться с приятными людьми, заниматься спортом, гулять в парке, войти в режим сна и бодрствования. При сахаре в норме, но лишнем весе и родственниках с сахарным диабетом вам прямая дорога к эндокринологу, который определит, нужно ли вам просто садиться на диету или начинать серьезное лечение, заключила Румянцева
Как сообщалось ранее – Пригожин пообещал подарить Венедиктову победу в суде из-за слов о хозяине ЧВК «Вагнер»
