Специалисты в области здорового питания из Уфы выделили продукты, которые способствуют преждевременному старению организма. Выбор здоровой пищи является основой для поддержания молодости и здоровья. Исследования показывают, что в рационе современных людей часто не хватает полезных жиров, в то время как вредные присутствуют в избытке. Люди должны быть осторожны в отношении белка. Хотя он играет важную строительную роль в организме, злоупотребление животными продуктами нежелательно. Употребление вредных жиров негативно сказывается на состоянии кожи, способствует быстрому старению клеток и ухудшает общее состояние организма.К мясу, молоку и яйцам рекомендуется добавлять растительные источники белка, такие как бобовые и орехи. В качестве гарнира лучше выбирать сложные углеводы — бурый рис, неочищенную пшеницу и овес.
Полезные жиры можно найти в авокадо, натуральных растительных маслах, качественной рыбе и орехах. Вредные жиры содержатся в фастфуде, полуфабрикатах, соусах и магазинной выпечке.
Недостаток полезных жиров также неблагоприятно влияет на гормональный баланс. Специалисты напоминают, что не стоит забывать о регулярном употреблении творога, йогуртов, кефира и других молочных продуктов без добавления сахара.
Как сообщалось ранее – Названы девять признаков, которые грозят упадком здоровья от соли
