Дневной сон особенно важен для людей с интенсивным рабочим графиком, сообщила эндокринолог Оксана Завальная. В своем Telegram-канале специалист посоветовала россиянам сформировать эту полезную привычку для улучшения самочувствия.
Завальная подчеркнула, что короткий сон помогает улучшить когнитивные функции, включая внимание, память и реакцию. Он также способствует снижению уровня кортизола, гормона стресса, что помогает расслабиться и ощущать спокойствие.
Доктор отметила, что есть исследования, свидетельствующие о том, что регулярный дневной отдых может снизить вероятность инсульта, инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. «Для оптимальной пользы от дневного сна достаточно 20-30 минут. Длительный сон может вызвать проблемы с ночным засыпанием и чувство усталости при пробуждении», — добавила Завальная.
Как сообщалось ранее – В онлайн-кинотеатрах вышел сильный фильм об освобождении Мариуполя
