Невролог Екатерина Демьяновская поделилась советами о том, как распознать синдром хронической усталости и вернуть себе энергию, сообщает Московский комсомолец. Синдром хронической усталости характеризуется постоянным чувством истощения и слабости, которое не уходит даже после отдыха. Люди, страдающие от этого состояния, могут заметить значительное ухудшение памяти, а также трудности с восприятием информации и концентрацией. Также отличительными признаками являются повышенная тревожность и резкие изменения настроения.
Если эти симптомы продолжаются полгода и усиливаются даже после незначительных нагрузок, таких как поход в магазин или домашние дела, необходимо обратиться к неврологу для диагностики. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании энергетического уровня. Включите в свой рацион яйца, рыбу, орехи и бобовые. Для поддержки нервной системы полезны продукты, содержащие витамины группы B, которые можно найти в мясных изделиях, злаках и зеленых овощах. Витамин C и магний часто рекомендуются в виде добавок.
Для людей с синдромом хронической усталости подходят прогулки на свежем воздухе, плавание и йога. “Качество сна влияет на уровень бодрствования и самочувствие. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время. За час до сна стоит избегать использования гаджетов и тяжелой пищи. Помощью могут стать теплая ванна, чтение книг или дыхательные упражнения,” — подытожила врач.
Со своей стороны, столичный телесно-ориентированный психолог Наталья Климова уверяет, что 45 минут палсига (холистический массаж) заменяют 3 часа полноценного сна и полностью снимают синдром хронической усталости всего за пять сеансов.
Как сообщалось ранее – Ученые из Китая, наконец, выяснили, какой кофе ускоряет старение