Регулярные кардио-упражнения, проводимые не реже четырех раз в неделю, могут значительно улучшить эректильную функцию. Этот вывод сделали ученые из Университета Южной Дании, опубликовавшие свои результаты в журнале Sexual Medicine. Исследователи изучили научные публикации, касающиеся данной темы, за период с 2006 по 2016 год, чтобы определить, какие виды физических нагрузок оказывают наибольшее влияние на потенцию. Выяснилось, что как умеренные, так и интенсивные кардионагрузки помогают не только в профилактике эректильной дисфункции, но и в ее лечении.
Ученые отметили, что умеренные тренировки можно сравнить с быстрой ходьбой. В то время как во время высокоинтенсивных упражнений усиливается потоотделение и учащается дыхание, что затрудняет возможность вести свободный разговор. К таким нагрузкам относятся бег, езда на велосипеде и лыжная ходьба. Поскольку физическая активность улучшает эластичность сосудов, она способствует более интенсивному кровообращению, включая кровоток к половым органам. Тренировки также стимулируют выработку оксида азота, что помогает сосудам более эффективно расширяться; этот эффект схож с действием препарата «Виагра». Авторы исследования подчеркивают, что для достижения устойчивых результатов необходимо заниматься физическими упражнениями четыре раза в неделю по 40 минут в течение шести месяцев. Именно такая нагрузка оказалась эффективной в десяти проанализированных исследованиях.
Как сообщалось ранее – Пророчество Серафима Саровского: России уготован новый земной подвиг
