Для того чтобы обеспечить себе здоровую и активную старость, необходимо заниматься путешествием, танцами и музыкой. Об этом в интервью рассказал врач-гериатр Кирилл Прощаев.
Прежде всего, ключевым фактором является физическая активность. Старение начинается, когда мы перестаем двигаться. Путешествия, в свою очередь, всегда способствуют получению новой информации, которая стимулирует мозг.
Важно отметить, что никогда не поздно начинать. Есть примеры людей, которые, несмотря на сидячий образ жизни до 65-70 лет, начали активно путешествовать, и их здоровье значительно улучшилось.
Танцы также способствуют повышению физической активности и функциональности. Во-первых, это форма физической нагрузки. Во-вторых, танцы помогают развивать баланс, что особенно важно с возрастом, так как ухудшение этой функции увеличивает риск падений. Кроме того, танцы благоприятно воздействуют на мозг, улучшая кровообращение и способствуя тренировке пространственного восприятия и чувству ритма.
Игра на музыкальных инструментах также способствует замедлению процесса старения, особенно в контексте работы мозга. Эта практика создает когнитивный резерв, что снижает вероятность развития деменции.
На сегодняшний день музыкальная грамотность воспринимается как своего рода иностранный язык. Исследования показывают, что знание нескольких языков положительно сказывается на мозговой деятельности. Изучение нотной грамоты можно сравнить с изучением нового языка, что также положительно влияет на мозг. Более того, игра на музыкальных инструментах развивает мелкую моторику, что тоже приносит пользу мозгу.
Как сообщалось ранее – Найден приятный способ отсрочить деменцию: Секс ведет к долголетию
