В китайском сегменте социальных сетей получила популярность тренировочная методика, которая способна сжигать до 500 калорий. Этот метод – это танец по системе Киат Джуд Дай, как сообщает журнал Marie Claire. “Для его выполнения не нужно посещать спортзал или иметь специальное оборудование”, – отмечает издание.
Вы можете заниматься как дома, так и в спортзале. Вам понадобятся только удобная одежда, ваша любимая музыка и три свободных минуты. Чтобы начать, станьте с ногами на ширине плеч, слегка согните колени, поднимите руки вверх, напрягите ягодицы и пресс, делайте резкие движения бедрами вперед, затем расслабьте мышцы, вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение в течение трех минут в ритме танца. Рекомендуется выполнить пять подходов.
Как сообщалось ранее – Актера Данилу Козловского вычеркнули из титров фильма «Летучий корабль»
