Группа исследователей из Фуцзяньского педагогического университета в Китае обнаружила, что для успешного похудания перед кардиоупражнениями целесообразно выполнять силовые тренировки. Об этом сообщает Journal of Exercise Science & Fitness.
В ходе исследования приняли участие 45 добровольцев с избыточным весом в возрасте от 18 до 30 лет. Их разделили на три группы: одна группа не меняла свой образ жизни, вторая начинала тренировки с силовых упражнений, а третья – с кардио. После 12 недель ученые оценили здоровье и состав тела участников. Результаты показали, что занятия спортом положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют снижению общего жира и увеличению мышечной массы.
Однако для более эффективного сжигания висцерального жира наилучшие результаты показали тренировки, начинавшиеся с силовых упражнений. Специалисты объясняют это особенностями энергетического обмена: силовые тренировки используют основной запас энергии, после чего организм начинает использовать жир в качестве источника топлива.
Как сообщалось ранее — Кому положены бесплатные санаторные путевки и как их получить