Силовые тренировки признаны более эффективными для продления жизни, чем прием биодобавок. Это было установлено в ходе двенадцатилетнего исследования, опубликованного в журнале Journal of Strength and Conditioning Research.
Исследование охватывало физическое состояние людей старше 50 лет. Выяснилось, что низкие показатели мышечной силы, особенно в области хвата, увеличивают вероятность смертельного исхода на 45%. При одновременной слабости хвата, нижней части тела и корпуса риск преждевременной смерти возрастал до 69%.
Авторы исследования указали на связь между хорошей физической формой и устойчивостью к стрессам, а также работой нервной системы. Сила хвата считается важным показателем общего состояния здоровья и возможной продолжительности жизни.
По данным Pravda.Ru, специалисты рекомендуют пожилым людям выполнять простые силовые упражнения, не ориентируясь на спортивные достижения. Подходящими для поддержания силы хвата и общего тонуса являются махи гирей, становая тяга в «чемоданном» формате и изометрическая тяга с утяжеленным грифом.
Исследование подчеркивает, что даже умеренные силовые тренировки оказывают положительное влияние на здоровье, снижают риски заболеваний и улучшают выносливость.
Как сообщалось ранее — Первый в этом году турецкий курорт полностью опустел: туристы сбежали