Спазмы мышц, усталость, головные боли и учащенное сердцебиение могут свидетельствовать о нехватке магния в организме. По словам экспертов издания «Блокнот», нехватка этого минерала может проявляться нарушениями сна, раздражительностью, а также ухудшением состояния волос и ногтей. Поскольку данные симптомы могут быть связаны и с другими заболеваниями, врачи рекомендуют обратиться за медицинской помощью.
Если диагноз будет подтвержден, специалист подберет необходимое лечение. Для поддержания адекватного уровня магния важно включить в рацион кунжут, орехи, бобовые, овощи, фрукты и темный шоколад. Кроме того, восполнить нехватку микроэлемента можно с помощью магниеоого масла, которое используется в массаже и ароматерапии. Однако важно проверить, не вызывает ли оно аллергическую реакцию.
Как сообщалось ранее – Ученые выяснили, почему кофе вызывает слабительный эффект
