Бывший американский военнослужащий поделился армейским способом засыпания “за две минуты”, сообщает Mirror. Капитан Джеймс Миллер, который служил в опасных районах, объяснил, как этот метод, применяемый в армии, может помочь любому быстро заснуть. “Техника была разработана для стрессовых ситуаций, но подходит всем”, — отметил он.
По его словам, процесс включает несколько простых шагов, которые способствуют успокоению ума и расслаблению тела. Сначала нужно сосредоточиться на расслаблении лица. “Отпустите мышцы лба, бровей и челюсти. Позвольте векам стать тяжелыми, а язык удобно разместите”, — рекомендует он. Далее следует расслабить плечи, как будто они “тают” в постели. Важно также правильно организовать дыхание.
“Сосредоточьтесь на ритмичных глубоких вдохах. Вдыхайте через нос в течение четырех секунд, удерживайте дыхание столько же времени и выдыхайте через рот за шесть секунд”, — рассказал Джеймс. Необходимо снять напряжение в области груди и живота, а затем расслабить ноги, начиная с бедер и заканчивая ступнями. “Чтобы остановить поток мыслей, представляйте спокойную обстановку или повторяйте успокаивающую фразу, сосредоточив все внимание на словах”, — добавил Миллер.
Как сообщалось ранее – Пентагон издал отчет о смерти и иной жизни, но скрыл важнейшую страницу
