Бывший американский военнослужащий поделился армейским способом засыпания «за две минуты», сообщает Mirror. Капитан Джеймс Миллер, который служил в опасных районах, объяснил, как этот метод, применяемый в армии, может помочь любому быстро заснуть. «Техника была разработана для стрессовых ситуаций, но подходит всем», — отметил он.
По его словам, процесс включает несколько простых шагов, которые способствуют успокоению ума и расслаблению тела. Сначала нужно сосредоточиться на расслаблении лица. «Отпустите мышцы лба, бровей и челюсти. Позвольте векам стать тяжелыми, а язык удобно разместите», — рекомендует он. Далее следует расслабить плечи, как будто они «тают» в постели. Важно также правильно организовать дыхание.
«Сосредоточьтесь на ритмичных глубоких вдохах. Вдыхайте через нос в течение четырех секунд, удерживайте дыхание столько же времени и выдыхайте через рот за шесть секунд», — рассказал Джеймс. Необходимо снять напряжение в области груди и живота, а затем расслабить ноги, начиная с бедер и заканчивая ступнями. «Чтобы остановить поток мыслей, представляйте спокойную обстановку или повторяйте успокаивающую фразу, сосредоточив все внимание на словах», — добавил Миллер.
Как сообщалось ранее — Пентагон издал отчет о смерти и иной жизни, но скрыл важнейшую страницу