Чистая вода считается основой здорового образа жизни, но до сих пор остаются вопросы о том, сколько именно необходимо пить каждый день и какое это оказывает влияние на организм. Учёные из Калифорнийского университета в США нашли ответы на эти вопросы, проведя масштабное исследование, в котором проанализировали данные 18 научных работ, посвящённых эффекту воды на здоровье. Результаты были опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Исследование показало, что регулярное потребление достаточного объёма воды способствует снижению веса, предотвращению образования камней в почках, облегчению мигреней, контролю сахара в крови и снижению риска инфекций мочевыводящих путей. Кроме того, вода помогает справляться со стрессом, улучшает общее самочувствие и поддерживает водный баланс. Оптимальное количество жидкости зависит от личных особенностей, таких как пол, возраст, масса тела и уровень физической активности. В целом, рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день.
К примеру, для защиты почек от камней и предотвращения скачков артериального давления нужно употреблять не менее 8 стаканов ежедневно. Если цель — уменьшить вес, достаточно 6–8 стаканов. При частых головных болях специалисты также рекомендуют пить около 8 стаканов воды в день. Однако для достижения заметного результата следует придерживаться этого режима как минимум три месяца. Интересно, что всего 4 стакана воды могут помочь в контроле уровня сахара в крови, что особенно актуально для диабетиков. Для тех, кто страдает от периодических инфекций мочевыводящих путей, дополняющее ежедневное потребление 6 стаканов воды помогло уменьшить частоту инфекций и увеличить время между их появлениями. Специалисты отмечают, что не существует единой нормы потребления воды для всех. Тем не менее, большинство исследований согласны, что оптимальная рекомендация для поддержания здоровья составляет 1,5–2 литра чистой воды в день.
Как сообщалось ранее – Стали известны пророчества, грозящие скорым апокалипсисом