Жиросжигатели, как поясняет endocrinologist Альбина Комиссарова, не дают ожидаемых результатов в процессе снижения веса. Эти препараты часто содержат ингредиенты, способствующие ускорению обмена веществ, и производители утверждают, что с их помощью можно легко сбросить лишние килограммы. Однако даже если такие добавки помогают сжигать жир, это не означает, что человек будет худеть. Чтобы снизить вес, необходимо создать дефицит калорий. Например, после интенсивной тренировки, во время которой сжигается жир, если человек употребит много калорийной пищи, эффект тренировки может быть сведен на нет.
Существуют также научно обоснованные методы правильного питания, которые помогают поддерживать форму без строгого контроля калорий. Один из таких методов — принцип «гарвардской тарелки», предложенный исследователями Гарвардской школы общественного здоровья. Диетолог Рустем Садыков рекомендует визуально разделить тарелку на три части: половину следует заполнить некрахмалистыми овощами и фруктами разнообразных цветов, одну четверть — белками (рыба, мясо, морепродукты или бобовые), а последнюю четверть — сложными углеводами, которые обеспечат долгое ощущение сытости и поддержат уровень энергии.
Как сообщалось ранее – Назван сок, который ведет к снижению давления
