Новое исследование выявило, что регулярные силовые тренировки могут замедлить биологическое старение. Исследователи изучили тренировочные привычки 4900 мужчин и женщин и обнаружили связь между физической нагрузкой и длиной теломер — защитных участков на концах хромосом. Теломеры укорачиваются с возрастом, однако у людей, занимающихся спортом, их длина увеличивается, что замедляет старение. Каждые 10 минут тренировок способствуют удлинению теломер. Те, кто посвящает 90 минут в неделю на занятия, выглядят на четыре года моложе своих менее активных сверстников.
Если заниматься три часа в неделю, то биологический возраст можно снизить на восемь лет. Этот эффект наблюдается независимо от пола, возраста или массы тела. Силовые тренировки включают в себя упражнения с собственным весом, гантелями, штангами и на тренажерах. Они укрепляют мышцы, связки и кости, улучшают обмен веществ и работу сердца, а также помогают бороться с болями в спине, избыточным весом и диабетом. Такой вид тренировок становится все более популярным, так как они не только делают тело сильнее, но и замедляют процесс старения.
Как сообщалось ранее – Реаниматолог Парния доказал существование загробной жизни
