Доктор наук Елена Карева рассказала о научно обоснованных методах снижения веса. По её мнению, ключевым моментом в борьбе с лишними килограммами является поддержание баланса между потребляемой и расходуемой энергией. Она отмечает, что основная трудность похудения заключается в необходимости пересмотреть свой образ жизни. Регулярные физические нагрузки и рациональное питание играют важную роль в поддержании нормального веса.
Эксперт также предостерегает от практики голодания, объясняя, что это приводит организм в режим экономии, что усугубляет проблему избыточного веса. Вместо строгих диет, которые подразумевают ограничения, рекомендуется делать акцент на сбалансированном рационе с индивидуально рассчитанной калорийностью, которая обычно составляет от 1200 до 1500 ккал. Для эффективного контроля веса важно следовать трём принципам: избегать голодания, не переедать и не торопиться во время приёма пищи. Кроме того, полезно совершать 10 тысяч шагов каждый день.
Как сообщалось ранее — Новая вакцина демонстрирует отличные результаты: в России победили рак?