Диетолог Даниэль Крамбл Смит выявил шесть распространенных ошибок в питании, которые мешают наращиванию мышечной массы. Эти результаты были опубликованы в журнале Verywell Health. Первой ошибкой эксперт назвал нехватку белка, который необходим для создания новых клеток и восстановления тканей. Недостаток калорий и углеводов также негативно влияет на рост мышц. Калории нужны для подпитки мышечной массы, а углеводы — это основной источник энергии для выполнения активностей и восстановления.
Кроме того, важно следить за потреблением воды и избегать ее нехватки, иначе функции организма будут нарушены, а восстановление мышц затруднится. Нельзя также пренебрегать полезными жирами и пропускать прием пищи после тренировок. Рекомендуется увеличить потребление жиров, таких как авокадо, орехи и жирная рыба.
Как сообщалось ранее – Уфимские медики назвали количество часов сидения в день опасное для жизни
