Осенняя депрессия проявляется в снижении настроения, ухудшении продуктивности и потере сил, сообщил психиатр-нарколог Руслан Исаев. В разговоре с aif.ru он дал советы по продуктам, помогающим справиться с этой проблемой.
По его словам, подобное состояние возникает из-за уменьшения светового дня. «Влиятельную роль в этом процессе играет свет, который, взаимодействуя с меланоцитами кожи, способствует выработке серотонина — нейромедиатора, отвечающего за настроение. Таким образом, можно проверить уровень витамина D в организме и восполнить его для устранения дефицита серотонина», — отметил специалист.
Для борьбы с осенней хандрой Исаев рекомендовал придерживаться режима дня, вести активный образ жизни, поддерживать связь с близкими, а также следить за сбалансированным питанием. Он посоветовал включить в рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, а также витамины B и D: лосось, морепродукты, брокколи, цветную капусту, грецкие орехи и фасоль.
Как сообщалось ранее — Невролог Демьяновская рассказала, как снять синдром хронической усталости