Орехи играют важную роль в питании человека, выступая ценным источником минералов, витаминов и белка. Регулярное их употребление положительно сказывается на состоянии организма, но важно не переусердствовать, отмечает диетолог Елена Соломатина. Состав различных орехов значительно варьируется. Например, кешью отличается высоким содержанием цинка, миндаль богат магнием, а бразильский орех является хорошим источником селена. Грецкие орехи насыщены мононасыщенными жирными кислотами и имеют в своем составе омега-3.
Также врач указала на высокое содержание йода в грецких орехах, недостаток которого может привести к нарушениям в работе щитовидной железы и замедленному обмену веществ. Кедровые орехи помогают контролировать аппетит и снижают желание есть сладкое за счет улучшения выработки определённых ферментов. К тому же, они способствуют снижению воспалительных процессов и поддерживают иммунную систему. Елена Соломатина подчеркнула, что нет одного лучшего ореха; для получения максимальной пользы рекомендуется употреблять различные виды орехов в сочетании. Это обеспечит организм всеми необходимыми веществами, поддержит здоровье нервной системы и поможет предотвратить различные заболевания.
Как сообщалось ранее – Модель из России вошла в топ-25 самых красивых женщин Земли
