Юлия Юсипова, основательница Европейского университета долголетия, поделилась советами о том, как использовать полезные встряски для продления молодости. Она объясняет, что такие встряски могут активировать процессы клеточного обновления, что замедляет старение.
По словам врача, современным людям необходимы кратковременные стрессовые ситуации для поддержания нормального функционирования мозга и организма в целом. Это способствует улучшению обмена веществ, повышает защитные функции, уменьшает воспалительные процессы и активирует антиоксидантную защиту. Юсипова считает регулярные физические нагрузки одним из самых эффективных способов борьбы с возрастными изменениями. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание и велоспорт, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Силовые тренировки важны для сохранения мышечной массы и плотности костей, что снижает риск травм и ускоряет обмен веществ.
Интервальные тренировки повышают чувствительность к инсулину и помогают сокращать жировые отложения. Занятия йогой и пилатесом улучшают гибкость, координацию и осанку, а также помогают справляться со стрессом и улучшают качество сна.
Кроме физических упражнений, Юсипова подчеркивает важность периодического изменения питания. Разнообразные диеты и интервальное голодание могут содействовать омоложению, ускоряя клеточную регенерацию. Однако такие методы следует применять только после консультации со специалистом.
Также врач советует закалять организм и посещать сауны и бани, но гипертоникам необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Как сообщалось ранее – Опубликовано пророчество святой Матроны: Тяжелая судьба ждет и Россию, и ЕС
