В Китайском сегменте социальных сетей стала популярной тренировочная методика, способная сжигать до 500 калорий. Этот метод – танец по системе Киат Джуд Дай, сообщает журнал Marie Claire. “Для его выполнения не требуется ходить в спортзал или иметь специальное оборудование”, – отмечает издание.
Вы можете заниматься как дома, так и в спортзале. Вам понадобятся только удобная одежда, любимая музыка и три свободных минуты. Чтобы начать, станьте с ногами на ширине плеч, слегка согните колени, поднимите руки вверх, напрягите ягодицы и пресс, делайте резкие движения бедрами вперед, затем расслабьте мышцы, вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение в течение трех минут в ритме танца. Рекомендуется выполнить пять подходов.
Как сообщалось ранее – В Британии все обсуждают, где и как лучше похоронить Кейт Миддлтон
