В Китайском сегменте социальных сетей появился тренировочный метод, который стал популярным благодаря своей эффективности. Это упражнение способно сжигать до 500 калорий. Речь идет о танце по методике Киат Джуд Дай, передает информацию журнал Marie Claire. “Для его выполнения не требуется записываться в спортзал или иметь фитнес-оборудование”, – отмечает издание.
Тренироваться можно как дома, так и в спортзале. Вам потребуется лишь подходящая одежда, любимая музыка и три свободные минуты. Чтобы начать, поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях, поднимите руки вверх, напрягите ягодицы и пресс, делайте резкие движения бедрами вперед, после чего расслабьте мышцы, вернитесь в исходное положение и повторяйте комплекс в течение трех минут в ритме танца. Газета рекомендует провести пять подходов.
Как сообщалось ранее – В Британии все обсуждают, где и как лучше похоронить Кейт Миддлтон
