Боль в колене может возникнуть по нескольким причинам, включая перенапряжение подколенных сухожилий и ограниченную подвижность. Эти и другие основные факторы были перечислены спортивным врачом и терапевтом Джеффом Кайодом в интервью The Sun.
Как отмечает доктор, слабость и перенапряжение подколенных сухожилий могут быть вызваны недостаточной растяжкой до и после тренировки, а также недостатком движения в повседневной жизни. Еще одной причиной боли в коленях, по словам Кайода, является спазмированность мышц передней поверхности бедра. Если эти квадрицепсы находятся в напряженном состоянии, коленный сустав пытается компенсировать их ограниченную подвижность. Поэтому важно своевременно расслаблять и укреплять эти мышцы. Кроме того, плохая подвижность лодыжек и слабость мышц задней поверхности голени также могут вызвать болевые ощущения в коленях. Это увеличивает нагрузку на колени и приводит к проблемам. Поэтому важно улучшить подвижность суставов и гибкость мышц и сухожилий ног. Для этого помогут простые упражнения, рекомендует Кайод.
Как сообщалось ранее – Александр Солодуха вспомнил всё о скандальном знакомстве с Аллой Пугачёвой
