Методы коррекции осанки и поддержания здоровья спины были рассмотрены нейрохирургом Ильей Алмазовым в интервью для «Ленты.ру». Он подчеркнул, что самодисциплина и массажи являются эффективными способами в исправлении осанки. Даже во время сидячей работы, просмотра телевизора или мытья посуды необходимо избегать скругления спины. Он настоятельно советовал выпрямиться, поскольку это самый простой и эффективный способ предотвратить проблемы с осанкой. Для этого нужно держать голову прямо, подтянуть подбородок, отвести плечи назад, выпрямить колени и поджать живот, добавил хирург. Также Алмазов упомянул, что корсет для коррекции осанки может помочь привыкнуть к правильному положению спины и после этого человек самостоятельно будет поддерживать естественное положение тела.
Важно оставаться активными даже в течение рабочего дня, проводимого за компьютером. Необходимо найти время для растяжки шеи. Любые упражнения могут помочь улучшить осанку, однако некоторые виды упражнений особенно полезны, такие как плавание, йога и тай-чи. Тренировка мышц спины, живота и таза также является важной составляющей здоровой осанки.
Алмазов также советует носить удобную обувь на низком каблуке. Он напомнил, что высокие каблуки создают большую нагрузку на мышцы, что в конечном итоге отражается на осанке. Кроме того, он рекомендует посещать сеансы физиотерапии, лечебного массажа и заниматься лечебной физической культурой. Даже во время сна необходимо быть бдительным. Рекомендуется отказаться от мягкого и обвисшего матраса и выбрать прочный, который поддерживает естественную форму позвоночника. Если вы предпочитаете спать на боку, немного согните ноги в коленях. Подушку под голову следует поместить так, чтобы она была на одном уровне с позвоночником. Для тех, кто спит на спине, рекомендуется использовать небольшую подушку для поддержки шеи, а не толстую, заключил врач.
Как сообщалось ранее – Правнучка композитора Вагнера выразила свое мнение о ЧВК «Вагнер»
