Тренер Александр Приходько рекомендует использовать фитнес-резинку для эффективного снижения веса. Вот несколько упражнений, которые он предложил, чтобы помочь вам достичь желаемого результата, пишет издание «Чемпионата».
Первое упражнение – приседания. Начальное положение: стоя, ноги слегка шире плеч, фитнес-резинка надета на середину бедра, руки перед собой соединены, спина прямая. Выполните присед, выталкивая таз назад. Обратите внимание, чтобы колени не выходили за кончики ног. Задержитесь в нижней точке на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Второе упражнение – выпады. Исходное положение остается неизменным, однако фитнес-резинку следует закрепить чуть выше колена. Сделайте широкий шаг вперед и опуститесь вниз так, чтобы переднее колено образовало прямой угол. Задняя нога опускается максимально близко к полу, но не касается его. Затем вернитесь в исходное положение.
Третье упражнение – “ножницы”. Ляжте на спину, закрепив резинку на лодыжках. Руки должны быть расположены вдоль туловища с ладонями вниз. Поднимите ноги, не отрывая поясницу от пола, и поочередно поднимайте и опускайте их, не касаясь пола.
Кроме того, Александр Приходько рекомендует выполнять упражнение “велосипед”. Начальное положение – сидя, фитнес-резинка надета на середину стопы, носок натянут на себя. Облокотитесь на локти, прямые ноги немного оторвите от пола. Подтяните правое колено к груди, а левую ногу выпрямите, но не опускайте на пол. Затем поменяйте ноги и повторите движение. Чтобы усилить эффект, эксперт предлагает добавить скручивания, касаясь правым локтем левого колена и наоборот во время движения ног.
Как сообщалось ранее – Анна Семенович призналась, что на отдыхе в Турции стала злоупотреблять спиртным
