Недорезова назвала упражнения, заменяющие поход в фитнес центр

 

В Москве в рамках борьбы с пандемией коронавируса с 21 марта закрыты фитнес-центры, бассейны и спортзалы.

В связи с этим, фитнес-тренер Ольга Недорезова, советы которой накануне опубликовала газета «Вечерняя Москва», предложила упражнения позволяющие поддерживать форму в домашних условиях. Вот они:

  1. Наклоны и повороты в разные стороны.
  2. Отжимания с широкой, узкой и с колен постановкой рук.
  3. Скрестные и боковые выпады назад.
  4. Боковая планка на локте.
  5. Ягодичный мост лежа на спине.
  6. Приседания плие.

Чтобы эффект был ощутим уже через неделю, делайте эти упражнения по три круга. Если наскучит, их можно разнообразить с помощью гантелей, гирь, скакалки или петли trx.

Главное не лениться и не сбавлять нагрузки, уверена Ольга Недорезова.


Так же подписывайтесь на наши соц. сети

Добавить комментарий